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蝶之韵集团营养事业部|4个减肥不良习惯,你中招了吗?

  • 发布时间:2022-06-21 09:53:25
  • 编辑:蝶之韵

对于减肥的人来说,在最初期时可能信心满满,但是坚持一段时间之后,却发现体重变化却不是那么明显,所以很可能会丧失信心。如果你选择了正确的减肥方法,但是却一直见不到减肥成效,那么很有可能是你进入了一些减肥误区。所以今天就带大家看一下,很多人减肥失败的原因。给减肥的你提个醒:这4个习惯不改,减肥很难成功,你中招了吗?


一,熬夜

有研究调查发现,经常熬夜的人身体容易发胖,尤其是睡眠时间低于6.5小时的人,患上肥胖症的几率会比睡眠时间长的人高出很多。这是因为当我们睡眠不足时,就容易造成身体分泌更多的饥饿荷尔蒙,进而就容易使人发胖,而且经常熬夜,还容易造成内分泌紊乱,也容易使人发胖。


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二,水果代替正餐

很多减肥的人,会采用节食减肥的目的,但是觉得完全不吃东西,可能会不利于健康,所以可能会选择用水果代替正餐。其实减肥期间,如若不吃正餐,只吃水果的话,容易造成体内营养成分缺失,甚至会造成营养不良和贫血问题。而且有些水果中,糖分含量非常高,如果吃错了的话,更容易发胖。


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三,吃东西太快

当我们吃饭时,是否吃饱,并不是肚子告诉你,而是你的大脑会给你发出信号。但是大脑和身体之间发生联系需要20分钟左右的时间,所以很多人吃完饭后,没觉得怎么样,但是过了一段时间之后,却感觉自己吃撑了。因此在你吃饭时,一定要避免狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,这样大脑才能更快的传输给你吃饱的信号。


四,爱穿宽松衣服

对于身材肥胖的人来说,生活中更喜欢穿一些宽松的衣服,觉得这样能够遮住自己的赘肉。其实这种鸵鸟式心态反而会使你越来越胖,所以不妨正视自己的体型,然后执行正确的减肥计划,进而会更快的瘦下来。

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