科学产后恢复要做对这几点！

  不刷牙、不洗澡、不下床..坐月子这些都不能做？现在我们应该如何做到科学坐月子，避免月子病！

 宝宝的出生使得产后妈妈身体发生了很大的变化，生殖系统及乳房变化较明显，另外体质也会因此发生变化，需要一段时间的复原。

 1.生完宝宝后，宝妈也应根据身体情况下床走动，因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适在入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。

 2.其实宝妈生产完后可以进行洗浴，但选择擦浴或淋浴较好。产后12天内不建议盆浴，应注意水温，浴后及时擦干身体。

 3.重视盆底肌的恢复，最佳恢复时间是3个月内，产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并给予评估结果，同时会给予相应的恢复建议。盆底肌锻炼可以有效的预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。

除此之外，也要均衡饮食，坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，合理膳食最重要；适当多喝汤水，有利于下奶。